Superior
Inferior

Sobre

O CrossFit é um método de treinamento criado há mais de 20 anos nos Estados Unidos e que une a força dos levantadores de peso olímpico, a resistência cardiorrespiratória dos corredores/remadores e a flexibilidade dos ginastas. O objetivo desse “cruzamento” é condicionar você da forma mais ampla possível, pois busca o desenvolvimento e a melhora de todas as nossas capacidades físicas: resistência cardiovascular e muscular, força, potência, flexibilidade, precisão, equilíbrio, agilidade, velocidade e coordenação. É baseado em movimentos funcionais constantemente variados que são feitos em alta intensidade.

Treinos

Um treino de CrossFit é dividido da seguinte forma: aquecimento; treino de técnica ou força; e, finalmente, a parte mais “temida” e que gera mais expectativa – o WOD, que quer dizer, em inglês, Workout Of the Day” (treino do dia). O WOD muda de dia para dia e, por isso, sempre desafia o atleta. Além de usarmos todo o nosso corpo para a prática da modalidade, também utilizamos barras/anilhas olímpicas e pesos livres e equipamentos específicos bem diferentes dos usuais: kettlebells, cordas, caixas, pneus, remos, med balls, argolas, elásticos, correntes, entre outros.

Coaches

COACH

O esporte e a malhação sempre fizeram parte da vida de Annamaria. Foi bailarina, atleta de vôlei da seleção de Brasília, duatleta e triatleta. Já pedalou pelas academias da Califórnia e Texas e foi para Itália, onde deu aula de spinning e ministrou alguns cursos como profa. convidada pela equipe de Johnny G. Depois de formada em Ed. Física (2001), concluiu mestrado em Ciências da Saúde (UnB), com o tema "A análise do condicionamento físico relacionado com a obesidade". Começou a se interessar pelo treinamento funcional e conheceu, há 2 anos, o CrossFit. Participou do CrossFit Level One Trainer Course, em Tuluka/Argentina. Em out/2013, participou do Curso Internacional de LPO - metodologia EWC, ministrado por Sérgio Parra e Nora Koppel.. E, em dez/2013, obteve a certificação "CrossFit Endurance". Em 2014, obteve a certificação "CrossFit Mobility". Em fevereiro de 2015, participou da clínica de LPO com o técnico da seleção brasileira, Dragos Romenia. Em 2015, obteve a certificação "CrossFit Weightlifting". E, em julho de 2017, concluiu o "Crossfit Level 2 Certificate Course", no Rio de Janeiro.

COACH

Natação, Cycling Indoor, Musculação, Avaliação Física, Alongamento, Pilates, Ginástica Localizada, Treinamento Funcional. Fred Nobre passou por diversas áreas até conhecer o CrossFit, a evolução do treinamento físico. Começou a treinar e conhecer essa modalidade que mais cresce no mundo. Hoje, é capacitado profissionalmente na metodologia CrossFit, com o Módulo I e II completos pela CrossFit Jundiaí. Participou do CrossFit Level One Trainer Course, pela CrossFit Tuluka, Argentina. Teve a oportunidade de fazer o curso LPO System, com o Dimas. E, no mês de dezembro de 2013, obteve a certificação "Entrenamiento Real" - Treinamento de Alta Intensidade - Módulo I, curso ministrado por Santiago Terbalca "Siri".

Contatos

Onde é

Nosso box está localizado dentro do Clube do Exército (SCES). Contamos com toda a infraestrutura necessária para a prática do CrossFit e com amplo estacionamento privativo.

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Grade Horária

  • EXCLUSIVO aulas experimentais/iniciantes - Segunda a quinta-feira 21h
  • Endurance - Terças, às 8h e 20h / Sextas, às 8h e 19h
  • LPO - Segunda 8h e 19h
  • Sábado 10h - iniciantes
  • Sábado 11h - veteranos
  • Sábado 12h - Competition (treino exclusivo atletas de competição)
  • Quer participar das nossas aulas experimentais e aulas avulsas ? Agende pelo email crossfit1000@gmail.com
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Valores

  • Matrícula: R$50,00
  • Aula avulsa/aula experimental: R$40,00
Alunos externos Mensal Trimestral Semestral Anual
6x/semana 360,00 340,00 320,00 300,00
Sócios do Clube do Exército Mensal
6x/semana 240,00